co wtedy

jezeli cwiczysz ponad rok ciagle tym samym treningiem to stagnacja byla nieunikniona a co do planu to jest to totalna pomylka zero czasu na odpoczynek dla miesni lepiej poczytaj sobie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a wtedy sam zobaczysz jakie (ogromne) bledy popelniles nog nie cwiczysz??

[...] beda jak bede lecial dalej swoim planem a odam wlasnie aeroby lub intrwaly? takie, ze Cie zbanuje za to, ż etrudze sie nadaremnie wprowadzaj je poprostu, zacznij od 30 minut i dodawaj po 5 minut co kolejny raz, aż dojdziesz do 50-60min., wtedy nie przedłużasz ale delikatnie lecz w ramach ustalonej w przyblizeniu intensywności ja zwiekszać.

a do czego amortyzator ma sluzyc?? mialem kiedys gile i odpadla mi lewa golen! kumpel kupil wtedy co ja i 2 dni pozniej odpadla mu rura sterowa 250 ZA GILE TO ZDAJE MI SIE TROCHE DUZO

To tak 3posiłek zamienię z 1 ale z 2 będzie ciężko coś wykombinowac bo wtedy jestem w szkole i nie zabardzo mam jak i co zmienić no i mogę dodać 1jabłko i / lub marchwke ?

[...] najlepiej trochę mniejszego rozmiarem na pierwszy raz. Wydatek o wiele wiele mniejszy niż Phenomy, EHPHD, nie mówiąc o Fury czy Rage. HardCora też bym odpuścił. Najpierw treningi i zajechać sprzęt, a już jak sie otrzaskasz porządnie i stwierdzisz, że zasługujesz na coś lepszego, to wtedy rozwalisz świnkę skarbonkę i zakupisz coś z wyższej półki.

[...] wielkich osiagów masowych to spokojnie możesz pogodzić- jak Rothen wspomniał z doświadczenia. ja w przeszłości z czyms takim nie wyrabiałem ale tylko dlatego, że poł dnia spedzałem na boisku a drugiie pól na siłowni- nawet nie dbając o jedzenie... ...ale kiedy to było, wtedy uswiadczyc coś na te tematy to byłby prawdziwy cud, nie to co teraz...

[...] innego bialak przechodzą inny szlak wchłaniania. Są b.szybko dostępne. po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed. Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują. owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] w granicach 2-2,5 i waga sie utrzymywala. Mam pytanie jeszcze co do diety jezeli ustalę dietę na okreslona ilodsc kalori a wiadomo ze człowiek raz jest glodny raz nie to wtedy jak zalozmy mam posiłek na 15.30 a zjadłem o 12 a nie jestem glodny to ten posiłek musze jeść o 15.30? Jak wiadomo zdrowa dieta jak nie jest dobrze przyrządzana to [...]

[...] półwyspie Jutlandzkim. Na Krymie nazywają go właśnie niedźwiedź, w USA to wielka stopa, Indianie nazywają go Sasquatch . To jest napakowany Najman w swoim Prime. Jeszcze wtedy miał 76 w bicu a teraz zaledwie 71 . Najman na studniówce Gołota nie miał by szans z jego super mocnymi kopnięciami. Poza tym to nie ta waga. Gołota musiał by nieźle [...]

co do pory brania to myśle ze najlepiej stosowac wtedy kiedy insa jest najbardziej potrzebna czyli po treningu i ewentualnie rano - tak jak się bierze inse

wg mnie to nie, ale ja się na tym nie znam moge powiedzieć że jak zaczniesz ćwiczyć to i będziesz wtedy prawdopodobnie lepiej się odżywiał, zwracał uwage na róźne składniki, witaminy, etc co może ci jedynie pomóc takie moje zdanie

[...] na klatke zastosowac specjalizacji na barki, bo usmazysz te ostatnie). Moze sie okazac, ze wyelimowanie powyzszych bledow (jesli takie byly) okaze sie wystarczajace, wtedy specjalizacja nie bedzie Ci potrzebna. Klatka natomiast, na przestrzeni kolejnych mikrocyklów, moze zostac potraktowana nieco bardziej priorytetowo (lekko zwiekszona [...]

[...] - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. wrzuć to co stworzyłeś wg tego schematu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wtedy coś podpowiemy, poprawimy

Chudnie sie wtedy gdy bilans kalorii jest ujemny w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Nie po tym co wezmiesz. Takie zabawki jedynie podwyzszaja temp ciala/zmieniaja metabolizm. Tak czy inaczej liczy sie bilans kaloryczny. Ogolnie jesli chcesz sie jakos redukowac to na przyslosc Odpowiednia dieta + aeroby z 1-1,5h dwa lub 3 razy w tygodniu . [...]

no to mnie zaskoczyles troche. Ale wtedy po 30 min co mialbym jesc? Nie biore zadnych odzywek. Do wyboru tylko banan, glukoza, jogurt naturalny albo normalny obiad

[...] zdam raport za 42 dni po treningu;)Wstawie fote ,zobaczymy czy bedzie szesciopak;)Ok wiec macie juz diete ,trening moj,czekam dalej na propozycje dotyczace zestawu supli;)Tymczasem lece juz bo sie nie wyrobie 15 min mam na ogarniecie sie:P do roboty....eh niestety tak to jest na wyspie:P;) Wroce po 21 wiec bede pisal wtedy;)Dzieki i Pzdr!

[...] i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz paraboliczny/brazowy + chude mieso, podwieczorek taki sam kolacaja omlet z owsianymi i na koniec przed snem twarog i narazie bedziesz rosl ladnie jakis zastoj jak bedziesz mial to wtedy sobie dokaldnie wylicz

masa juz takich pytan wczesniej tutaj byla, wystarczy zaglebic sie w forum i poczytac. Tak czy siak, rozloz sobie diete, 5 posilkow dziennie, kazdy bogaty odzywczo i wtedy dopiero mozesz myslec o przybraniu masy, z gory odradzam ci kupowania supli, z tego co piszesz rozumie ze nie chodziles nigdy na silownie. Czytaj , czytaj , czytaj

[...] zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc foto przed tym odchudzanie i po. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-20 12:01:35

A co jeśli po treningu siłowym robimy aeroby jak wtedy brać kretke najlepiej?